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5 Desayunos Para Bajar de Peso Sin Tener Hambre. 

¿Por qué razón repetimos sin cesar que el desayuno es el alimento más esencial del día?

Por el hecho de que con el desayuno vamos a reducir el apetito durante el día y esto, está comprobado por estudios que señalan que las personas que toman un buenos desayunos en la mañana entonces ingieren menos calorías a lo largo del resto del día y son menos tendentes a acrecentar de peso.

De hecho, tomar un desayuno equilibrado evita el “picoteo” tan dañino para sostener un peso saludable.

5 Desayunos Para Bajar de Peso Sin Tener Hambre. 

5 Desayunos Para Bajar de Peso Sin Tener Hambre.

Nos provee de todas y cada una de las vitaminas y proteínas precisas para sostenernos activos a lo largo del día.

A fin de que un desayuno sea equilibrado debe componerse de una bebida caliente o bien fría (café, té frío, infusión…), de cereales (pan torrado, rodaja de pan de molde, barra de cereal…), de un producto lácteo (leche, queso blanco descremado, yogur…) y de una fruta (fresca, en compota, o bien en jugo).

Si deseamos transformar este desayuno en una comida quema grasas, vamos añadir ciertas porciones de proteínas con ingredientes como huevos o bien jamón magro que favorecen la pérdida de grasa, conservando la masa muscular.

Comenzar el día con un desayuno rico en proteínas, te va a ayudar a llegar al mediodía sin meditar ni una vez en el alimento.

Veremos 5 desayunos para adelgazar sin esmero y eludir el comer entre horas.

1) Desayunos de Copos de avena con arándanos.

Este plato es considerado una especialidad escocesa o bien irlandesa en donde la avena se consume de forma tosca esto es, en copos.

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Tiene una textura suave y un leve sabor a almendras.

En una porción de este desayuno vamos agregar trescientos calorías.

Una cantidad ideal para arrancar el día, que al tiempo se compone de calcio, proteínas y fibras y poquísimos lípidos.

Solo te demandará treinta minutos de preparación y vas a poder incluir a la familia pues estos ingredientes rinden para 4 porciones.

Ingredientes:

– 1 ½ de copos de avena.

– 1 ½ de arándanos.

– tres cucharadas de almendras fileteadas o bien picadas.

– dos tazas de jugo de manzana.

– tres cucharadas de miel.

– 1 cucharadita de canela en polvo.

– ¾ taza de leche baja en calorías.

– 1 pizca de sal.

Preparación:

– Poner el jugo de manzana, la miel, la canela y la sal en una cacerola y llevar a hervor a fuego fuerte.

– Cuando haya hervido, bajar el fuego y añadir los arándanos y los copos de avena.

Cocinar a fuego bajo a lo largo de veinticinco minutos o bien hasta el momento en que se haya consumido el líquido.

– Retirar del fuego y añadir la leche.

Diseminar las almendras sobre la preparación al instante de servir.

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